食事で気をつけてること

妊娠の可能性が出てきたので、

妊活中も気にしていましたが、

より一層食事には気をつけないと

いけないな〜ということで、

今気にしていることを

まとめたいと思います。

・葉酸サプリ

神経管閉鎖障害を防ぐため、

妊娠初期にはとっても大事な

栄養素なので、妊活中から

サプリ飲んでました。

とりあえずは、安いのから！

ということで、DHCの60日分のやつ

飲んでます！

臭いもなく、粒小さくて、1日1粒なので

薬苦手な私には

とってもピッタリです✨

・鉄分ジュース、豆乳

これは、生理が重いので

貧血気味になる私には

必要！と思って、

元々飲んでいたものです。

鉄分補給ができる小さなジュースと、

ノンカフェインの麦芽コーヒー豆乳

を飲んでいます。

ジュースは血糖値が上がりやすいので

食後に飲むように

気をつけてます！

次からは、妊娠中は免疫力が

下がるので、

・ナチュラルチーズ(リステリア菌)

・生物(いろんな菌)

・生ハ厶　　　　などの食品と、

・アルコール

ですね。タバコは吸ってません。

あとは、不足にならないよう

3食しっかり

主食主菜副菜をできるだけ揃える！

ようにしています。

アレルギーが少しあるので、

それも避けようと思うと

結構たいへん。

ちょっとストレスになりそうですが

何とか頑張ります！！！